Nếu như quý cô ngực lép luôn tìm kiếm các cách làm ngực to thì nàng ngực khủng lại băn khoăn về cách thu nhỏ và săn chắc ngực. Sau đây là tổng hợp các cách làm ngực nhỏ lại hiệu quả được các chị em chia sẻ rất nhiều hiện nay

Ăn gì để ngực nhỏ lại? Chế độ ăn giúp ngực bé đi
​


Một chế độ ăn lành mạnh dĩ nhiên sẽ giúp vóc dáng đẹp và cân đối hơn. Với vòng 1 cũng vậy, để điều chỉnh kích thước cho ngực nhỏ gọn hơn thì dinh dưỡng vô cùng quan trọng.

Làm sao để ngực nhỏ lại? Đầu tiên bạn phải hiểu, ngực bự là do các mô mỡ trong ngực quá nhiều. Để giảm kích cỡ vòng 1 bạn cần phải sử dụng nhiều đồ ăn có khả năng tiêu mỡ vòng 1 và đồng thời cung cấp thực phẩm làm săn chắc cơ ngực.

Hãy hấp thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tạo cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều. Đồng thời giảm bớt những thực phẩm không lành mạnh, chứa quá nhiều chất béo, đường hoặc cung cấp calo dư thừa cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm nên sử dụng:

Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không gây béo như súp lơ xanh, cải bó xôi, yến mạch nguyên hạt, cà chua, cá, trứng, đậu hũ, đậu nành,…
Bổ sung một số loại hoa quả như táo, bưởi, lựu, dâu tây,… không hề gây béo mà rất tốt cho việc giảm ngực. Chị em có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến nước ép detox từ những loại hoa quả này.
Hãy uống cà phê thường xuyên. Chất caffein có nhiều trong cà phê sẽ thúc đẩy tiêu giảm các mô mỡ vòng 1.

Nhóm thực phẩm cần hạn chế và loại bỏ:

Hạn chế đường và muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc ăn nhạt vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Tránh chế biến chiên, xào với nhiều dầu mỡ.
Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh và nước ngọt có ga.
Massage giảm kích cỡ vòng 1
Mat – xa ngực tác động trực tiếp vào cơ nâng nên có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kích cỡ vòng 1. Đây là phương pháp đơn giản mà chị em có thể thực hiện hàng ngày để núi đôi một bé lại như mong muốn.

Hướng dẫn bài tập mat xa thu nhỏ ngực:

Đặt ngón cái và trỏ lên phần đầu của bầu vú.
Mat -xa quanh ngực theo chiều kim đồng hồ từ trong ra ngoài một cách đều đặn.
Sau 3 phút thì dừng 30s và tiếp tục mat – xa 2 – 3 lần nữa.
Nên sử dụng tinh dầu dừa hoặc dầu oliu để thoa lên da giúp mat – xa dễ dàng và trơn tru hơn.


Mat xa giúp ngực nhỏ bớt và săn chắc hơn

Thực hiện các bài tập thu nhỏ ngực

Để giảm mỡ bầu ngực nhanh chóng thì tập luyện là phương pháp không thể bỏ qua. Không những giúp làm giảm kích cỡ đôi gò bồng khổng lồ mà luyện tập còn giúp săn chắc các cơ ở ngực.

Thời gian đầu, hãy đến phòng tập để được huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp (PT) hướng dẫn. Có rất nhiều bài tập ngực nhưng PT sẽ giúp bạn chọn đúng các bài tập làm nhỏ ngực tốt nhất.

Hơn nữa, tập với huấn luyện viên sẽ giúp điều chỉnh biên độ động tác sao cho chính xác, hạn chế tối đa việc tập sai vừa không đạt hiệu quả lại vừa ảnh hưởng trực tiếp đến dáng ngực.

Uống cafe

Đối với những chị em mong muốn ngực to hơn, cafe chính là kẻ thù. Còn đối với cô nàng ngoại cỡ thì đây cũng được xem là cách đơn giản để vòng ngực gọn gàng hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng cafe vì chúng sẽ ảnh hưởng tới làn da hoặc khiến bạn stress hơn.

Bài viết này chúng tôi đã giới thiệu chi tiết đến các chị em các phương pháp làm ngực nhỏ lại đơn giản mà hiệu quả. Chúc các bạn có vòng 1 như ý nhất.

Tìm hiểu thêm tại: https://gangnam.com.vn/